Витамины являются одной из самых важных составляющих полноценного ухода за локонами, как и косметика для волос. Именно благодаря витаминам вы сможете иметь здоровые и крепкие волосы, которые быстро растут и выглядят ухожено. В этой статье мы рассмотрим все необходимые витамины для волос, которые помогут иметь красивую и здоровую капну.
Как сделать волосы здоровыми?
Питание, витамины для здоровых волос и правильный уход - залог здорового состояния локонов. Когда мы пренебрегаем одним из них, происходит нарушение роста волос, из-за чего они начинают тускнеть, ломаться и даже выпадать. Чтобы этого не произошло, стоит внимательно следить за рационом питания, а именно сбалансированного содержания витаминов А, Е, В и PP.
Витамин А для волос
Если вы заметили, что ваши волосы начали медленнее расти и даже выпадать, то это признаки нехватки витамина А.
Этот витамин содержится в таких продуктах, как: рыба, брокколи, печень, петрушка, а также болгарский перец и морковь.
Этот витамин жирорастворим, поэтому для его усвоения стоит увеличить количество жиров и белков в организме.
Накапливается витамин А в печени, поскольку именно оттуда организм пополняет свои запасы в тяжелые времена.
Также его можно купить в капсулах. Лучше всего принимать витамин А в конце осени и весной.
Витамин Е или токоферол
За блеск и силу волос отвечает витамин Е. Если вы начали замечать, что ваши волосы стали ломкими по длине, то, скорее всего, организму не хватает витамина Е. Если длительное время игнорировать проблему ломкости, то со временем волосы начнут выпадать, ведь витамин Е отвечает за полноценную поставку необходимого крово обеспечения корням волос.
Витамин Е содержится в таких продуктах, как: растительные масла, бобовые, орехи, шиповник и брюссельская капуста.
При полноценном получении витамина Е вы не только будете иметь гладкие и здоровые волосы, но и заметите улучшение состояния кожи тела, ведь он замедляет старение и возрастные изменения в организме.
Витамин В
Витамин В занимает одно из самых важных мест в нашем организме. Из-за его недостатка волосы становятся тусклыми, ломкими, сухими. Следите, чтобы в вашем рационе обязательно присутствовали витамины В1, В2, В5, В6, В8, В9 и В12.
Витамины группы В содержатся в таких продуктах, как: капуста и орехи.
Также его можно "поставлять" в волосы с помощью ухаживающих средств.
Следите за тем, чтобы организм не находился в стрессе, поскольку это приводит к дефициту витамина В.
Витамин РР
За силу волос отвечает витамин РР, также его называют никотиновой кислотой. Если наблюдается его нехватка, то волосы обильно выпадают. Чтобы укрепить корни волос, необходимо делать маски с витамином РР, а также употреблять в пищу гречку, пшеницу, кабачки, корнеплоды и баклажаны.
Это четыре вида витамин, которые необходимо регулярно отслеживать. Но также на здоровье волос влияют и инструменты для стайлинга: фен, плойка, утюжки... Лучше купить профессиональную технику для волос, поскольку она разрабатывается с учетом особенностей строения локонов. Например, профессиональный фен с ионизацией позволяет закрывать чешуйки волос, сохраняя влагу и микроэлементы в кутикуле.
Фото взяты с pinterest и опубликованы в ознакомительных целях. На авторство не претендуем. Фото подлежат немедленному удалению при возникновении недовольства со стороны правообладателей.
