Вітаміни є однією з найважливіших складових повноцінного догляду за локонами, як і косметика для волосся. Саме завдяки вітамінам ви зможете мати здорове і міцне волосся, яке швидко росте і виглядає доглянуто. У цій статті ми розглянемо всі необхідні вітаміни для волосся, які допоможуть мати гарну та здорову капну.
Як зробити волосся здоровим?
Харчування, вітаміни для здорового волосся та правильний догляд - запорука здорового стану локонів. Коли ми нехтуємо одним з них, відбувається порушення росту волосся, через що воно починає тьмяніти, ламатися і навіть випадати. Щоб цього не сталося, варто уважно стежити за раціоном харчування, а саме збалансованого вмісту вітамінів А, Е, В та PP.
Вітамін А для волосся
Якщо ви помітили, що ваше волосся почало повільніше рости і навіть випадати, то це ознаки нестачі вітаміну А.
Цей вітамін міститься в таких продуктах, як: риба, броколі, печінка, петрушка, болгарський перець і морква.
Цей вітамін жиророзчинний, тому для його засвоєння варто збільшити кількість жирів та білків в організмі.
Накопичується вітамін А у печінці, оскільки саме звідти організм поповнює свої запаси у лихоліття.
Також його можна купити у капсулах. Найкраще приймати вітамін А наприкінці осені та навесні.
Вітамін Е або токоферол
За блиск і силу волосся відповідає вітамін Е. Якщо ви почали помічати, що ваше волосся стало ламким по довжині, то, швидше за все, організму не вистачає вітаміну Е. Якщо тривалий час ігнорувати проблему ламкості, то згодом волосся почне випадати, адже вітамін Е відповідає за повноцінне постачання необхідного кровозабезпечення корінням волосся.
Вітамін Е міститься в таких продуктах, як: олії, бобові, горіхи, шипшина та брюссельська капуста.
При повноцінному отриманні вітаміну Е ви не тільки матимете гладке і здорове волосся, але й помітите покращення стану шкіри тіла, адже він уповільнює старіння та вікові зміни в організмі.
Вiтамiн В
Вітамін В займає одне з найважливіших місць у нашому організмі. Через його нестачу волосся стає тьмяним, ламким, сухим. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні обов'язково були присутні вітаміни В1, В2, В5, В6, В8, В9 та В12.
Вітаміни групи В містяться в таких продуктах, як: капуста та горіхи.
Також його можна "постачати" у волосся за допомогою засобів догляду.
Слідкуйте за тим, щоб організм не був у стресі, оскільки це призводить до дефіциту вітаміну В.
Вiтамiн РР
За силу волосся відповідає вітамін РР, також його називають нікотиновою кислотою. Якщо спостерігається його нестача, то волосся рясно випадає. Щоб зміцнити коріння волосся, необхідно робити маски з вітаміном РР, а також вживати в їжу гречку, пшеницю, кабачки, коренеплоди та баклажани.
Це чотири види вітамінів, які необхідно регулярно відстежувати. Але також на здоров'я волосся впливають і інструменти для стайлінгу: фен, плойка, прасування... Краще купити професійну техніку для волосся, оскільки вона розробляється з урахуванням особливостей будови локонів. Наприклад, професійний фен з іонізацією дозволяє закривати лусочки волосся, зберігаючи вологу та мікроелементи в кутикулі.
Фото взято з pinterest і опубліковано з ознайомлювальною метою. На авторство не претендуємо. Фото підлягають негайному видаленню у разі невдоволення з боку правовласників.
